ストレートネックについて

皆さん、こんにちは！
つかもと本通鍼灸・整体院の若松です！
本日はストレートネックについて書かせていただきます。
現代スマホやパソコンを見ることが多くなりストレートネックになっている人が多くなっています。しかしそのまま放置してしまうと日常生活に影響を及ぼすことがあります。

・ストレートネックになる原因
①長時間によるスマホ、パソコンの使用
②高すぎる枕
③猫背
④加齢による筋力低下　　　などが挙げられます。

・症状
ストレートネックになると首や肩の筋肉が固まってしまい肩こりや頭痛を起こしてしまい、他には自律神経の乱れも起こり目まい、吐き気、不眠、動悸などが伴います。最初は軽い肩こりや首の痛みですが、そのまま放置してしまうと症状が悪化してしまい最悪、頚椎症(けいついしょう)になってしまう恐れがあります。

※頚椎症(けいついしょう)・・・首の骨の間にある椎間板(ついかんばん)の膨隆または首の骨の一部が変形して神経、脊髄が圧迫され腕に痺れや痛みが起こる

・ストレートネックのセルフチェック
まず壁に背を向けかかと、お尻、肩甲骨、後頭部をつけて立ちます。その際に後頭部が壁につかない場合はストレートネックの可能性が高いです。

・ストレートネックを予防するには？
まず姿勢の改善をする事です。スマホやパソコンを見る時に画面を目の高さに合わせてうつむき姿勢を避けるようにする事と背筋を伸ばして椅子に深く座るようにしましょう。また長時間の姿勢を続けず休憩をとることも大事です。
他には首の後ろの筋肉の運動(首を後ろに倒し、首の後ろの筋肉に力を入れる)も予防の一つです。

・セルフケア方法
ストレッチ・・・首をゆっくり左右に傾けたり回したりすると首の緊張が和らげることが出来ます。他にも肩甲骨を左右上下に動かしたり胸を広げるストレッチも行うと効果的です。