自律神経の乱れと産後の関係

こんにちは、つかもと本通整体院・鍼灸院 院長の酒井です。

今回は「自律神経の乱れと産後の関係」について、東洋医学の視点からお話しします。

産後の心と体、なぜ不安定になるのか？

産後は、女性にとって心身が大きく変化する時期です。ホルモンバランスの急激な変化、育児による睡眠不足、食事の乱れ、そして慣れない生活へのストレス。これらはすべて、自律神経を乱す原因となります。

東洋医学では「産後は血（けつ）と気（き）の不足」と考える

東洋医学では、出産は「血（けつ）」を大量に消耗する大仕事と考えます。そして血は、**心（しん）**を養い、精神の安定を保つもの。つまり、血が不足すると、心が不安定になり、情緒が乱れやすくなるのです。

さらに、血とともに「気（き）」も大きく消耗されるため、産後の女性は全身のエネルギーが弱っている状態になります。この「気血両虚（きけつりょうきょ）」の状態では、自律神経の調節力が落ち、体のリズムが乱れやすくなるのです。

自律神経の乱れによる具体的な症状

• 眠れない（不眠）

• イライラしやすい

• 涙もろくなる

• めまい、ふらつき

• 動悸や呼吸の浅さ

• 手足の冷え、ほてり

• 食欲不振、胃腸の不調

• 産後うつの傾向

これらは、まさに東洋医学でいう**「心」「肝」「脾」のバランスの乱れ**によって起こるものです。

東洋医学でのケア：整えるべきは「気血」と「肝心脾」

• 心（しん）：精神を安定させる。血の不足で心が養われず、不安や不眠が生じる。

• 肝（かん）：気血の巡りを司り、情緒をコントロールする。ストレスで滞るとイライラや抑うつ傾向に。

• 脾（ひ）：飲食物を気血に変える「土台」。産後の疲れや食欲不振は脾の弱りと関係が深い。

鍼灸では、これらの臓腑の働きを整えることで、産後の不調や自律神経の乱れを改善していきます。

自律神経を整えるためのセルフケア

1. 深呼吸や瞑想：呼吸を整えることで交感神経の過剰な興奮を抑えます。

2. 温灸や入浴：おへそ周りや足元を温め、気血の巡りを良くする。

3. 規則的な食事：脾胃を整えるには、無理なく温かい食事を。

最後に

産後の体は「回復の時期」であると同時に、「これから10年の健康をつくる土台」でもあります。自律神経の乱れや不調を放置せず、東洋医学の力でしっかりとケアすることで、心身ともに健やかに育児に向き合えるようになります。

当院では、産後の方への施術も多く行っております。お気軽にご相談くださいね。